霧霾的嚴重性，在這里就不多說了，大家應該都知道。最近筆者也看了很多朋友圈的文章，大多都是說吸入肺中的霧霾怎么清理，然后舉了一大堆可以清除肺中霧霾的食物。其實這是很不科學的，“清肺”源于傳統醫學，傳統醫學里的肺不是解剖學上的肺，傳統醫學里的“清肺”，一般是指減緩跟呼吸道有關的癥狀，比如咳嗽、痰多等。一些食物對減緩這些癥狀有幫助，所以也被稱為“清肺食物”。想讓所謂的“清肺”的食物清除霧霾顆粒物，就需要讓食物和顆粒物相遇，才能發生作用。我們吃的食物是通過消化道消化吸收，然后進入血液的，霧霾的顆粒物是通過氣管進入肺的。它們沒有相遇的機會，自然也不能“清肺”了。

 

網上各種文章，都是說什么“清除”霧霾。霧霾是不能完全“清除”的。

 

難道我們就任由霧霾損害我們的身體嗎？

 

筆者認為，雖然一些方法，不能完全消除吸入身體內的霧霾，但至少可以通過一些方法，減少霧霾對身體的危害，危害少一點是一點。主要是兩個辦法，一個是減少霧霾的吸入，一個就是增加抵抗力，增加身體自身的新陳代謝，盡可能多的將體內霧霾代謝掉。

 

1、減少霧霾的進入身體的方法

 

1.1 戴帽子

   頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害。

 

1.2 戴口罩

口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。

 

1.3 穿長衣

穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

 

1.4 減少在戶外停留時間

在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。

 

1.5進屋就洗臉洗手

“全副武裝”地在室外逗留后，你皮膚接觸有害顆粒物質最多的地方就是臉和手，所以，自己看著辦吧。

 

1.6 用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

 

1.7 擤鼻子

一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城。

 

1.8 巧開窗

霧霾天氣，室內通風換氣成了難題，正午的時候稍微把窗戶開道縫，也是沒有辦法的辦法。

 

1.9 早睡覺

到了晚上不要熬夜上網，天不好，早睡覺。睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

 

1.10多喝水

稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。

 

1.11 少抽煙

空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

 

2、增加身體自身代謝霧霾的方法

 

通過新陳代謝減少霧霾對身體的危害，那還是要吃一些有助于新陳代謝，富含膳食纖維和維生素多的食物，富含抗氧化物質的食物以及富含胡蘿卜素和葉綠素的食物。主要作用就是，通便，排腸毒，潤腸道，盡可能多的將身體中的霧霾代謝出去。水果，蔬菜必不可少。那都有哪些食物呢？筆者找了一些，如果不全的，歡迎大家補充。

 

2.1 山藥

多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥中含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

 

2.2 白蘿卜

根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，白蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

 

2.3 胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，可以起到抗氧化的作用，同時也能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防護罩，阻止空氣中污染物的侵襲。

 

2.4 大白菜

大白菜含有豐富的鐵、鉀、維生素A，一杯熟的大白菜汁液中含有和一杯牛奶一樣多的鈣質，秋冬季節空氣特別干燥，白菜其性微寒，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之效。豐富的維生素A可以起到和胡蘿卜相同的功能，同時大白菜的水含量特別高，而熱量很低。

 

2.5 黑木耳

富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

 

2.6 百合

  肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，提高肺臟抗毒能力。食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

 

2.7 蓮藕

  蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

 

2.8 銀耳

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

 

2.9 雪梨

常見水果，梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。由于社會發展空氣污染比較嚴重，梨可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

 

2.10 橘子

橘子味甘酸性溫，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功效。主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥，還可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病。（注意：吃多也會上火）在霧霾來臨之時不妨吃兩個，記得吃的時候不要把橘子上的紋絡給去除，那也是一味重要，一起吃掉對人體有好處。

 

2.11 柚子

柚子性寒，味甘，含有豐富的類胰島素成分及維生素C，有健胃補血、潤肺利便的功效。食用方法上，生吃就可以，一次不要吃太多，以免涼到。另外女性經期請不要食用。

 

2.12 豬血

 豬血中含有豐富的血漿蛋白。在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統統消除。

 

2.13 蜂蜜

蜂蜜性甘、平、入脾、肺、大腸經，有滋養潤燥解毒之功效。同時含有葡萄糖、果糖、各種維生素礦物質及氨基酸。是日常生活中常見的補品。推薦溫涼水空腹服用，不僅能養肺，還能養顏。

 

2.14 紫薯

紫薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑，能夠有效的去除霧霾中的有害物質。

 

2.15 鱈魚

鱈魚屬冷水性底層魚類，為北方沿海出產的海洋經濟魚類之一。其肉質白細鮮嫩，清口不膩、世界上不少國家把鱈魚作為主要食用魚類。在北歐，鱈魚被稱為“餐桌上的營養師”，富含維生素A和D，而霧霾天氣因為太陽紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

 

3 總結

         目前情況下，霧霾不能完全“消除”，更沒有有效的方法，完全“清除”人們體內的霧霾。但我們可以盡自己所力，最大程度地減少霧霾對我們的身體的危害。文章中的大部分知識，雖然來源于網絡，但筆者經過了一些自己的分析和整理。經過自己判斷，認為一些食物，對于增強身體自身的新陳代謝，的確有一定的促進作用，從而促使身體盡可能多地將體內有害物質代謝出去，從而達到減少霧霾對身體危害的目的。一切以預防為主，總比生了病去醫院好。何況，這些食物，本來就是對身體比較有益的，吃水果、蔬菜，也總比吃藥好！不過，吃任何食物，我們都講究要均衡。不能說這種食物能對代謝霧霾有好處，就總天天吃一種食物，這也是不對的。膳食要全面，才能有益身體健康。發這篇文章的目的，也是為了讓更多的人看到，更多的人關注自己的身體健康，自己對自己負責。健康比什么都重要！